Flex Lewis – A Lenda da Categoria 212 do Fisiculturismo
Flex Lewis é um dos nomes mais icônicos do fisiculturismo mundial, sendo o maior campeão da história da categoria 212. Reconhecido por sua dedicação, ética de trabalho e impressionante simetria muscular, ele elevou o padrão competitivo ao longo de sua carreira. Este artigo explora sua trajetória, conquistas, e como ele continua impactando o mundo do fisiculturismo.
Quem é Flex Lewis?
James “Flex” Lewis nasceu em 15 de novembro de 1983, em Llanelli, País de Gales. Desde a infância, ele se destacou em esportes, especialmente no rugby. Porém, foi aos 16 anos que começou a treinar com pesos, motivado a melhorar seu desempenho atlético. Sua genética impressionante chamou a atenção de treinadores, que o incentivaram a competir.
Flex rapidamente se apaixonou pelo fisiculturismo e, em pouco tempo, começou a dominar competições locais no Reino Unido, até conquistar o mundo.
A Ascensão no Fisiculturismo Profissional
A estreia profissional de Flex foi em 2007, e ele não demorou para se destacar na categoria 212. Seu físico equilibrado, marcado por um condicionamento impecável e densidade muscular, o levou ao topo.
Seus principais títulos incluem:
- Mr. Olympia 212 (2012–2018): Sete títulos consecutivos, o maior recorde da categoria.
- Arnold Classic Europe (2011): Campeão da categoria 212.
- PBW Tampa Pro (2013): Vencedor com grande aclamação.
“Se você quer ser lembrado, precisa fazer algo que nunca será esquecido.” – Flex Lewis
O Físico de Flex Lewis
- Altura: 1,65 m
- Peso Competitivo: 93 kg (212 libras)
- Peso Fora de Temporada: Até 105 kg
- Braços: 48 cm
- Cintura: 72 cm
- Coxas: 67 cm
- Peitoral: 130 cm
Essas medidas, associadas ao seu condicionamento extremo, fazem dele uma referência para fisiculturistas de todas as categorias.
A Filosofia de Treino e Dieta de Flex Lewis
Flex é um defensor do método de treino Y3T (Yoda Three Training), desenvolvido por seu treinador, Neil Hill. Essa metodologia alterna entre treinos de alta intensidade, focados em repetições baixas, e treinos volumosos, para maximizar o desenvolvimento muscular.
- Treino típico:
- Segunda-feira: Peitoral e tríceps
- Terça-feira: Costas
- Quarta-feira: Descanso
- Quinta-feira: Pernas
- Sexta-feira: Ombros e bíceps
- Sábado: Cardio e abdominais
- Domingo: Descanso
Sua dieta é planejada com extrema precisão, focando em alimentos integrais e fontes limpas de proteína, como frango, peixe e ovos. Ele consome carboidratos de forma cíclica para manter o condicionamento.
A Aposentadoria Competitiva
Em 2018, após seu sétimo título do Mr. Olympia 212, Flex anunciou sua aposentadoria da categoria para tentar a transição para a categoria aberta. No entanto, devido a lesões e à pandemia, ele nunca competiu nessa divisão. Em 2022, Flex decidiu encerrar oficialmente sua carreira competitiva, mas permanece ativo na comunidade como palestrante, empresário e embaixador do esporte.
O Legado de Flex Lewis
Flex Lewis não é apenas um atleta; ele é um exemplo vivo de disciplina e determinação. Sua história inspira milhões de pessoas ao redor do mundo, desde fisiculturistas em início de carreira até fãs que admiram sua dedicação.
Conclusão
Flex Lewis deixou um impacto profundo no fisiculturismo, especialmente na categoria 212, onde estabeleceu um legado que dificilmente será superado. Seu trabalho duro, espírito competitivo e amor pelo esporte continuam a inspirar fisiculturistas ao redor do mundo.
Referências
- “Flex Lewis’ Legacy in Bodybuilding” – Generation Iron
- “Y3T Training Philosophy Explained” – Muscle & Fitness
- “An Interview with Flex Lewis” – Bodybuilding.com
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